Weight Gainer
Sonntag, 23. Mai 2010Weight Gainer werden dann eingesetzt, wenn eine Person nur schwer an Muskelmasse zunehmen kann. Sie sind hervorragende Energielieferanten, ohne dabei viel Fett zu enthalten.

Die Basis eines Weight Gainers sind immer Kohlenhydrate und Protein. Diese beiden Makronährstoffe sind die wichtigsten für den Muskelaufbau. Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Die Speicherform der Kohlenhydrate im Muskel heisst Glykogen. Dieses wird während des Sports für die Energiebereitstellung, nach dem Sport für die Regeneration benötigt.
Protein ist die Muskelsubstanz. Die ganze Muskulatur besteht aus Proteinfasern. Das im Weight Gainer enthaltene Protein sorgt somit für eine Reparatur der Muskelzellen, sowie das Wachstum des Muskels selbst.
Es gibt verschiedene Mischverhältnisse von Kohlenhydraten und Protein in Weight Gainern. Das gängigste Verhältnis beträgt 70% Kohlenyhdrate zu 30% Protein. Diese Mischung ist nach dem Training die sinnvollste, wenn ein Aufbau von Körpermasse das Ziel ist. Falls man auf möglichst wenig Fettzunahme achten will, sollte der Proteinanteil höher sein. Eine Mischung aus 50% Kohlenhydraten zu 50% Protein macht dann mehr Sinn.
Ein Weight Gainer kann durch verschiedene Zusatzstoffe aufgewertet werden. Natürlich sind nur Stoffe, die ebenfalls bei einem Masseaufbau helfen, sinnvoll. Häufig wird Kreatin für ein erhöhtes Muskelvolumen und mehr Kraft im Training eingesetzt. Besonders hochwertige Weight Gainer enthalten KreAlkalyn, die effektivste Form von Kreatin.
Je mehr Zusatzstoffe ein Gainer enthält, desto teurer wird er. Natürlich sind die Resultate in der Regel aber entsprechend besser. Ein kompletter Weight Gainer ist beispielsweise Gainerator von Olimp. Dieser enhält viele anabole Substanzen und ermöglicht so einen schnellen und konstanten Muskelaufbau.

