Sporternährung

Seit einem knappen Jahr arbeiten die rennomierten Firmen PowerFood und Body Attack zusammen. Der Verkauf der Produktelinie von Body Attack hat in der Schweiz im August 2009 begonnen. Durch die bestehenden Marketingstrukturen der Firma PowerFood AG hat sich Body Attack in der Schweiz rasch zu einem führenden Brand entwickelt.
“Wir sind froh, mit einem derart professionellen Vertreiber in der Schweiz zusammenarbeiten zu können. PowerFood macht einen grossartigen Job, unsere Produkte sind bereits fester Bestandteil des Supplementmarktes in der Schweiz.”, so Jan Budde, Geschäftsführer von Body Attack Deutschland.

Body Attack in über 15 Filialen in der Schweiz

Nebst dem grossen Internethandel sind die Sporternährungsprodukte in 15 PowerFood Filialen erhältlich. Zusätzlich werden Fitness Detailhändler mit den hochwertigen Produkten versorgt.
“Wir bieten dem Kunden ein flächendeckendes Netz aus Filialen und Versandhandel. Das Personal in den PowerFood Shops ist geschult und kann jeden Interessenten bestens beraten.”, erklärt Roland Beuter, CEO von PowerFood.

Power Protein 90, erfolgreichstes Protein

Eines der erfolgreichsten Produkte von Body Attack ist das Power Protein 90. Es handelt sich dabei um ein Mehrkomponentenprotein, bei dem nur die besten Rohstoffe zum Einsatz kommen. Eine Kombination aus Milch-, Molke- und Eiprotein macht Power Protein 90 zum besten Allround Protein, dass man kaufen kann. Es eignet sich sowohl in Situationen, in denen rasch Nährstoffe benötigt werden, als auch vor der Nachtruhe, wo der Körper langanhaltend mit Aminosäuren versorgt werden muss. Die Geschmacksvielfalt von Power Protein 90 ist enorm; insgesamt 14 Geschmacksrichtungen stehen dem Sportler zur Verfügung. Das Protein ist in Verpackungseinheiten von 550g bis zu 4kg erhältlich.

Noch immer treten bei Sportlern zahlreiche Fragen über den Einsatz von Kreatin im Kraftsport auf. Ab wann macht der Einsatz von Kreatin Sinn? Wie hoch sollte Kreatin dosiert werden? Gibt es Nebenwirkungen, die evtl. sogar kritisch für die Gesundheit sind?

Kreatin ist mittlerweile so weit verbreitet, dass fast jeder im Bodybuilding oder einfach im Fitnessstudio irgendwann mit der Substanz konfrontiert wird. Spätestens wenn Fortschritte im Muskelaufbau ausbleiben überlegen sich fast alle Sportler, mit Kreatin zu arbeiten. Gleichzeitig herrscht eine Unsicherheit über die Anwendung, und was Kreatin überhaupt genau ist.

PowerFood veröffentlicht daher ein FAQ über Kreatin, in dem die meisten Fragen beantwortet werden. Die Informationen stammen aus neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, sind vo hunderten von Athleten bestätigt und durch Studien untermauert. Es handelt sich somit um eine seriöse Informationsseite über Kreatin, die jedem Neuling in der Kraftsportszene einen ersten, gesamtheitlichen Eindruck über die beliebteste Sporternährung und ihre Wirkung verschafft.

Informationsseite: Kreatin

Kreatin kaufen

Die Erfolge beim Einsatz von Glutamin sind stark davon abhängig, wie hoch die Aminosäure dosiert wird. Die Empfehlung von verschiedenen Herstellern von Sporternährungsprodukten liegt in der Regel um 15 Gramm pro Tag, aufgeteilt in drei Portionen. Bodybuilder und Kraftsporter berichten jedoch von besseren Ergebnissen bei einer Dosierung von drei mal täglich 10 Gramm Glutamin.

Entscheidend für eine korrekte Dosierung ist auch die Qualität des eingesetzten Glutamins. Diese zeichnet sich vor allem durch die Reinheit eines Produkts aus. Für einen optimalen Muskelaufbau sollte auf renommierte Marken gegriffen werden, denn nicht selten greifen Billighersteller zu Rohstoffen aus China, die weder auf ihre Reinheit, noch auf ihre Beschaffenheit geprüft werden.

Das Schweizer Gesetz (Verordnung über Speziallebensmittel) legt bei Glutamin eine Limite der Verzehrungsempfehlung von maximal 10 Gramm pro Tag fest. Es gibt jedoch Studien, die einen OSL (Observed Safe Level) von 20 Gramm täglich festsetzen. Wie hoch Glutamin tatsächlich dosiert werden kann, ohne die Gesundheit zu gefährden, ist zurzeit nicht wissenschaftlich belegt. Eine Doppelblindstudie von Candow et. al. im Jahr 2001 testete eine Dosierung von täglich 45 Gramm Glutamin bei 17 Probanden. Sogar bei dieser Dosierung wurden keine Nebenwirkungen festgestellt. Leider waren die geprüften medizinischen Parameter nicht ausreichend, um den Observed Safe Level von Glutamin bei 45 Gramm pro Tag festzusetzen.

Es ist somit schwierig, eine Verzehrungsempfehlung für Glutamin im Bodybuilding anzugeben. Sicher ist, dass mit zehn Gramm Glutamin gemäss Schweizer Gesetz nicht die volle Wirkung erzielt wird. Erfahrungsgemäss liegt die Grenze, bei der höhere Dosierungen für den Muskelaufbau keinen Sinn mehr machen, bei ca. 30 Gramm Glutamin pro Tag, aufgeteilt in drei Gaben. Jede Person sollte jedoch diese Dosierung auf sich selbst abstimmen. Dabei spielen Körpergewicht, Körperfettanteil, Trainingsintensität und Ernährung jeweils eine wichtige Rolle.

Weiterführende Informationen:

Glutamin bei Wikipedia

Der Ticketvorverkauf für die IFBB Bodybuilding Meisterschaften 2010 hat begonnen. Gaststar ist kein geringerer als Branch Warren, einer der besten Bodybuilder der Welt. Seine Form wird top sein, da zwei Wochen vorher die Mr. Olympia in Las Vegas stattfindet.

Eine Show der Superlative ist garantiert. Viele Athleten der IFBB Schweiz haben bereits ihr Interesse bekundet und die Teilnahme signalisiert. Für Bodybuilding Freunde der Schweiz sind diese beiden Events ein absolutes Muss! Es ist eine einmalige Gelegenheit, Branch Warren in der Schweiz zu sehen, und gleichzeitig die besten Bodybuilder aus dem Inland beim Kampf um den Titel anzufeuern.

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Mehr Information

Bodybuilding Portal

Die beliebten Kreatin Mega Caps gibt es jetzt auch in der Blistertechnologie. Nur bei PowerFood, Ihrem Partner für Sporternährung.

Kreatin (engl. Creatine) ist die beliebteste Nahrungsergänzung weltweit. Gründe dafür sind vor allem schnelleres Muskelwachstum, mehr Kraft, verbesserte Regeneration und höheres Muskelvolumen. Die Mega Caps ermöglichen ein Miligramm genaues Dosieren von Kreatin. Es kann gezielt ausgelotet werden, welche Menge an Kreatin notwendig ist, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Die Vorteile der neuen Verpackung liegen auf der Hand. Die Blistertechnologie vereinfacht dem Sportler, die Portionen auf den Tag zu verteilen. Es kann Portionsweise immer genau soviel Kreatin mitgeführt werden, wie auch wirklich benötigt wird.

Preislich sind die Kreatin Mega Caps hoch attraktiv. Für nur 26.- SFr. erhält der Kunde eine geballte Ladung Kreatin, nämlich 120 Kapseln a je 1250mg.

Als Rohstoff wird nur das reinste Kreatin eingesetzt. Olimp setzt hier auf einen Mesh Grade von 200, damit der Körper möglichst die ganze Dosis verwerten kann. Der Mesh Grade definiert die Konsistenz des eingesetzten Pulvers, feiner als Mesh 200 ist kaum möglich. Damit beweist Olimp Supplements einmal mehr, dass nur die beste Qualität gut genug ist.

Informationen zu Kreatin

Wheyprotein Isolat ist die hochwertigste Proteinquelle, die man im Bodybuilding einsetzen kann. Es ist aus verschiedenen Gründen jedem anderen Protein überlegen.

Laktosefrei: Wheyprotein Isolat ist in der Regel laktosefrei. Dadurch eignet es sich auch für Personen, die unter einer Milchzuckerunverträglichkeit leiden. In der Regel müssen Betroffene auf sämtliche Milchprodukte verzichten, da sonst schwerwiegende Störungen der Verdauung und dem Wasserhaushalt auftreten können. Durch Wheyprotein Isolat können auch diese Personen von den Vorzügen von Molkeprotein profitieren.

Schnelle Resorption: Kein anderes Protein wird schneller aufgenommen als Whey Protein Isolat. Die ersten Aminosäuren befinden Sich nach wenigen Minuten im Blutpool und sorgen so für eine rasche Nährstoffversorgung der Muskulatur. Dieser Vorteil für den Muskelaufbau sollte vor allem in der Postworkout Nutrition und am morgen früh genutzt werden.

Gute Löslichkeit: Whey Protein Isolat ist per se besser löslich als jedes andere Protein. Es bleibt dünnflüssig, kann mit wenig Flüssigkeit angemacht werden und bildet keine Klumpen.

Guter Geschmack: Molkeprotein Isolat besitzt fast keinen Eigengeschmack. Daher sind nur wenige Aromastoffe nötig, um wirklich gutschmeckende Produkte zu erzielen. Oder man wählt gleich ein geschmacksneutrales Produkt, auch ein solches birgt keinen aufdringlichen Eigengeschmack.

Weight Gainer werden dann eingesetzt, wenn eine Person nur schwer an Muskelmasse zunehmen kann. Sie sind hervorragende Energielieferanten, ohne dabei viel Fett zu enthalten.

Die Basis eines Weight Gainers sind immer Kohlenhydrate und Protein. Diese beiden Makronährstoffe sind die wichtigsten für den Muskelaufbau. Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Die Speicherform der Kohlenhydrate im Muskel heisst Glykogen. Dieses wird während des Sports für die Energiebereitstellung, nach dem Sport für die Regeneration benötigt.

Protein ist die Muskelsubstanz. Die ganze Muskulatur besteht aus Proteinfasern. Das im Weight Gainer enthaltene Protein sorgt somit für eine Reparatur der Muskelzellen, sowie das Wachstum des Muskels selbst.

Es gibt verschiedene Mischverhältnisse von Kohlenhydraten und Protein in Weight Gainern. Das gängigste Verhältnis beträgt 70% Kohlenyhdrate zu 30% Protein. Diese Mischung ist nach dem Training die sinnvollste, wenn ein Aufbau von Körpermasse das Ziel ist. Falls man auf möglichst wenig Fettzunahme achten will, sollte der Proteinanteil höher sein. Eine Mischung aus 50% Kohlenhydraten zu 50% Protein macht dann mehr Sinn.

Ein Weight Gainer kann durch verschiedene Zusatzstoffe aufgewertet werden. Natürlich sind nur Stoffe, die ebenfalls bei einem Masseaufbau helfen, sinnvoll. Häufig wird Kreatin für ein erhöhtes Muskelvolumen und mehr Kraft im Training eingesetzt. Besonders hochwertige Weight Gainer enthalten KreAlkalyn, die effektivste Form von Kreatin.

Je mehr Zusatzstoffe ein Gainer enthält, desto teurer wird er. Natürlich sind die Resultate in der Regel aber entsprechend besser. Ein kompletter Weight Gainer ist beispielsweise Gainerator von Olimp. Dieser enhält viele anabole Substanzen und ermöglicht so einen schnellen und konstanten Muskelaufbau.

Kreatin ist das beliebeste Supplement während einer Phase des Muskelaufbaus. Es steigert die Kraft in der Regel um 10 - 15 %, erhöht das Muskelvolumen und verbessert die Proteinsynthese des Körpers. Eine Kreatineinnahme sollte immer mindestens acht Wochen dauern. Zwar sind bei kürzeren Einnahmezyklen die positiven Eigenschaften bereits feststellbar, jedoch handelt es sich dabei meist um die kurzfristigen Wirkungen wie Wassereinlagerung und Kraftsteigerung, nicht aber um effektiven Muskelaufbau.

Die verschiedenen Phasen der Kreatineinahme:

Woche 1-2: Der Körper reagiert auf die erhöhte Zufuhr von Kreatin, in dem er die Kreatinphosphat Speicher in der Muskulatur füllt. Meist tritt in dieser Phase noch keine grosse Steigerung des Körpergewichts ein, jedoch sind bereits Steigerungen im Kraftbereich messbar.

Woche 3-5: Durch die negative Ladung des Phosphokreatins wird Wasser in die Muskulatur gezogen. In dieser Phase steigert sich das Körpergewicht in der Regel um einige Kilogramm. Achtung: es handelt sich hierbei nicht um wirkliche Muskelmasse, dieses Gewicht würde man jetz bei einem Einnahmestopp des Kreatins wieder verlieren. Die Kraft hat sich noch etwas gesteigert und hochintensive Trainings sind möglich. Dadurch wird ein grösserer Reiz im Muskel gesetzt.

Woche 6-8: Der effektive Muskelaufbau findet nun statt. Durch konstant höhere Leistungen im Training wird die Synthese von Muskelprotein angeregt, und das höhere Körpergewicht wird entweder nochmals etwas gesteigert, oder aber gefestigt, sodass auch nach der Einnahme von Kreatin einige Kilogramm gehalten werden können. Es sind nicht mehr dieselben Kraftsteigerungen wie zu Beginn der Einnahme feststellbar, durch korrektes und konsequentes Training kann aber auch in dieser Phase die Kraft nochmals gesteigert werden.

Woche 9-x: Kreatin kann bei adäquater Dosierung (1.5g pro 20kg Körpergewicht täglich) bedenkenlos über einen Zeitraum von mehreren Monaten und sogar Jahren eingenommen werden. Die Muskulatur kann so jederzeit mehr Leistung erbringen, als Sie das ohne Kreatin könnte. Der Muskelaufbau wird also weiterhin gefördert.

Achtung: Während der Einnahme von Kreatin sollte stets genügend Flüssigkeit (Empfehlung: 4Liter Wasser täglich) zu sich genommen werden. Zusem ist Kreatin für Kinder oder Jugendliche im Wachstum ungeeignet.

KreAlkalyn kaufen

Bei einer auf den Kraftsport angepassten Ernährung ist es wichtig, verschiedene Proteinquellen einzunehmen. In der täglichen Ernährung kommen vor allem langsame Proteine vor. So ist zum Beispiel das Protein in Milchprodukten, Käse und Eier, aber auch in den verschiedenen Fleischsorten relativ langsam verdaulich. Es ist daher entscheidend, zusätzlich ein schnell resorbierbares Protein zum richtigen Zeitpunkt einzunehmen. Da es schnell resorbierbare Proteine in der Nahrung kaum gibt, ein solches aber zum Beispiel nach einer intensiven Trainingseinheit unheimlich wichtig ist, kann hier auf ein Wheyprotein zugegriffen werden. Vor der Nachtruhe oder während längerer Nährstoffpausen macht es dagegen mehr Sinn, ein Casein zu verwenden.

Einnahmezeitpunkte Wheyprotein

Wheyprotein wird schnell verdaut und stellt dem Körper etwa nach einer halben Stunde die ersten Aminosäuren für den Muskelaufbau zur Verfügung. Nach ca. zwei Stunden ist das Protein jedoch vollständig resorbiert. Wheyprotein ist daher vor allem direkt nach dem Aufstehen und im Anschluss an das Training sinnvoll. Dieses Protein ist durch kein anderes aus der Nahrung ersetzbar.

Einnahmezeitpunkte Casein

Casein wird sehr langsam verdaut, stellt dem Körper jedoch über 6-8 Stunden Aminosäuren zur Verfügung. Dieses Protein eignet sich daher besonders vor der Nachtruhe, oder vor längeren Zeitabschnitten, in denen keine Nahrung eingenommen wird. Casein ist ersetzbar durch Magerquark, Viertelfettkäse oder andere Milchprodukte. Es sollte dann einfach auf einen hohen Proteingehalt und möglichst wenig Fett und Kohlenyhdrate geachtet werden.

Weiterführende Informationen:

Alles zum Thema Protein

KreAlkalyn Pro - die effektivste Kreatin Form

Seit langem wird im Bodybuilding und im Kraftsport Kreatin eingesetzt, um effektiver Muskeln aufbauen zu können. Kreatinphosphat ist nach ATP (Adenosin Tri-Phosphat) die erste Energiequelle, die dem Körper bei anaeroben Belastungen zur Verfügung steht. Es handelt sich dabei um eine sehr energiereiche Bindung, die eine Muskelkontratkion ermöglicht. Kreatin verursacht in der Regel einen Kraftanstieg und eine Gewichtszunahme, die unter anderem durch Wassereinlagerung in der Muskulatur entsteht.

In den vergangenen Jahren wurde auf verschiedene Weise versucht, Kreatin ph-stabil zu machen. Ziel davon war und ist, dass möglichst die ganze Dosis Kreatin vom Körper resorbiert, und nicht von der Magensäure zersetzt wird. Dabei sind viele neue Kreatinformen entstanden, so zum Beispiel Creatine Ethyl Ester, Tri-Kreatinmalat, und viele mehr. Die mit Abstand erfolgreichste Form jedoch ist das berühmte KreAlkalyn.

Schon mit relativ geringer Dosierung von 2-5 Gramm pro Tag kann die volle Wirkung erzielt werden. Es entstehen dabei keine Nebenwirkungen wie starkes Aufblähen oder Verdauungsschwierigkeiten. KreAlkalyn Pro ist nun die konsequente Weiterentwicklung dieser Kreatinform. Durch Anreicherung verschiedener Substanzen wurde die Resorptionsrate nochmals gesteigert. Anwender berichten von enormen Kraftanstiegen und raschem Muskelaufbau. PowerFood ist exklusiver Distributor von KreAlkalyn Pro, probieren Sie es selbst aus.